卵巢早衰

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有些女人看起来光鲜靓丽,其实你不知道她的卵巢已经老了!
女性的卵子从哪里产生?
女性的卵子来源卵巢,卵巢是一个非常神奇的器官,它仅如核桃大小,但就是这么小的一个器官,主宰了女性一生的生殖内分泌功能。
 
卵巢会变老吗?
卵巢、卵子都会随年龄变化功能下降,这也就是为什么年龄越大的女性就越难怀孕。
 
卵巢只是有排卵的作用吗?
卵巢呈现卵圆形,长约4厘米,宽约3厘米,厚约2厘米,位于盆腔深部,左右各一个。卵巢具有两大功能,即生殖功能和内分泌功能。进入青春发育期后,卵巢能产生和排出成熟卵细胞,并分泌大量的雌激素与孕激素,以维持女性的生理特征。卵巢功能健全,则女性激素水平正常,月经和排卵功能正常。因此,卵巢对于女性生殖意义重大。
 
因为其生殖功能,许多人认为卵巢很重要,但其实,它的作用过不止于此……
 
卵巢维持女性正常的月经,是女性主要的激素的来源。年轻女性拥有窈窕的曲线、细致光滑的皮肤,这些都是卵巢的功劳。随着年龄的增加,卵巢功能逐渐下降,女性的皮肤开始松弛,性欲下降,腹部脂肪开始堆积,骨质的沉积也受到影响,形成骨质疏松。
 
一生储备只有400-500个卵子
 
35岁后卵巢功能下降明显
 
45岁左右,卵巢功能衰退
 
如何提高卵子质量,改善卵巢功能?
 
保养卵巢并没有捷径,不是去美容院捏两下,按两下就可以的,主要还是需要健康饮食来保养。
1、多吃新鲜蔬果
 
新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
 
2、多摄取优质蛋白质
 
对于准备怀孕的女性,最好的蛋白质来源就是鱼类,鱼类可避免脂肪过多、同时鱼油里面也有鱼油含 ω-3 脂肪酸(奥米茄 3)、二十碳五烯酸 (EPA)、与二十二碳六烯酸 (DHA),这些都是可降低发炎反应的营养素,另外也可以在饭后补充鱼油,请注意需服用检验过的鱼油避免摄取到重金属。
 
3、多摄取含维生素E的食物
 
含维生素E 的食物可延缓性腺的萎缩,如大部分的菜油:譬如棕榈油、向日葵油、大豆油、和橄榄油、坚果、原粒五谷、鱼、绿色蔬菜,每日150-300 毫克即可。
 
4、最重要的是维持作息的正常
 
临床上长期熬夜的人和三餐不正常以及营养不均的人是卵巢功能不足常见的族群,因此健康的作息是维持卵巢功能正常的必备条件。
 
5、避免食用容易让身体发炎的食物
 
烤炸、高温烹调超过 10 分钟的食物、过多的甜食、加工食品、人工调味食品等,任何非新鲜食物都应避免。
 
6、可食用富含植物性雌激素的食物
 
例如大豆、谷类、小麦、黑米、黑豆、葵瓜子、洋葱、山药、黄豆、黑豆、豆浆等。
 
7、中药药疗
 
平常可使用一些填精的中药材,如熟地、黄精、肉苁蓉、石斛、女贞子约各二钱炖鸡汤保健或炖出药汁与滴鸡精一起服用,不仅是准备生育的妇女,想要保养肌肤、维持女性生理功能的女性也可服用。
 
8、DHEA
 
DHEA对于一些卵巢功能比较差的妇女来使用,似乎是可以增加怀孕率或是增加卵子的数目。大概六、七年前,美国也有学者开始注意到这个药物,初期在生育与不孕的杂志上面有一些报告。
 
 
爱之霖祝您身体健康,祝您好孕!
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